from緑川拓
こんにちは、緑川です。
健康的な身体を維持するためには、食事や運動などの習慣に気を付ける必要があります。
しかし、これまでずっと続けてきた悪い習慣を変えるのは
難しいと感じる方も多くいるようです。
では、どのような方法で継続すればよいのでしょうか？
そこで今日は健康習慣を身につけるコツについてご紹介していきましょう。
【健康習慣を継続するコツ】
1.簡単な事から始めてみる
これまで当たり前に行ってきた生活習慣を変えるのは
難しいと思う方は多いでしょう。
始めないといけないと思っていても、
なかなか踏み出せないということもあるようです。
そのため、まずは簡単なことからスタートすることをおすすめします。
大きなことをやろうとしてもハードルが高くなってしまうため、
小さなことから始めていきましょう。
2.1つのことから始める
健康的な習慣の多くは、楽しんで行えるものばかりではありません。
そのため、まずは1つのことから始めることをおすすめします。
健康のために行わなければいけない行動はたくさんありますが、
いきなり複数のことを行うとつらくなって続かない可能性があります。
まずは継続することに重きを置いて、
少しずつ増やしていくようにしましょう。
3.行う時間帯を決める
「毎日ウォーキングを行う」と決めても、
先延ばしにするうちに出来なかったと感じる方もいるでしょう。
そのため、いつ行うのかと決めて習慣化することをおすすめします。
例えば、「食後にテレビを見ながらストレッチを行う」などと決めておけば、
負担に思うことなく必ず継続することができます。
自分の生活習慣の中に取り入れるようにしておきましょう。
最後に
いかがでしたか？
健康な身体を維持するためには、普段から健康的な行動を
習慣にする必要があります。
いきなり習慣を変えようと思ってもなかなかうまくいかないため、
まずは少しずつ始めるようにしましょう。
秋は過ごしやすい季節なので、
この時期から始めることをおすすめします。
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